tak Krzych zgadzam sie z Tobą :) dlatego pracuje troche nad dynamika , owszem sily brakuje tez i wtedy brakowalo troche choc dawalem na zmeczeniu paki zawsze po treningach, w kazdym badz razie nie mam zbyt dynamicznego wyjscia w gore i to taki mankament nad ktorym musze popracować, dojdzie od nowego sezonu silownia i skupie sie glownie na dynamice [...]
[...] Zaleca się też wykonanie delikatnego peelingu. * Można posmarować skórę balsamem lub kremem nawilżającym, co ułatwi rozprowadzenie samoopalacza. Nakładamy go dopiero wtedy, gdy nawilżający kosmetyk się wchłonie. * Preparat samoopalający rozprowadzajmy starannie i równomiernie. * Nie zapominajmy o ne-wralgicznych miejscach - [...]
Może nie chciał rezygnować, bo treningi zajęły mu sporo czasu i wtedy nie myślał chociaż trochę o tej tragedii. Chociaż na chwilę starał się skupić na czymś innym żeby o tym nie myśleć. Co by nie było to nie spodziewałem się tak szybkiego zakończenia walki. I zobaczcie że Ellenberg był dużo silniejszy od Shieldsa. Parę razy go mocno dopychał, [...]
[...] rób co tydzień np w niedziele z rana pomiary (waga, pas) i będziesz widział jak to idzie. Nawet sobie rób fotki co tydzień czy coś i będziesz widział czy rośniesz / czy zalewa / czy nic nie idzie i wtedy modyfikujesz diete :) Co do posiłków, wejdź do działu Kuchnia SFD, tam jest mnóstwo super przepisów, które zmodyfikuj pod Twoje zapotrzebowanie
Skoro przemyślałeś każdy ruch i powtórzenie to, czemu tu prosisz o pomoc, co możemy tobie doradzić tylko to, co dobre dla nas powinneś sam teraz spróbować swojego treningu wiesz wtedy, co jeszcze możesz zmienić plan dobry
Sylwetki Pawła Nastuli nikomu w Polsce przedstawiać nie trzeba. Jest postacią historyczną jako Mistrz Olimpijski w judo i kultową jako człowiek, fighter i wojownik. Jest pierwszym Polakiem zaproszonym do udziału w walkach formuły Pride i pierwszym Polakiem, który taką walkę w tej formule wygrał czym już zapisał się na stałe w historii tej nowej [...]
[...] białka (bo rzeczywiście jadłem go mało) no i o dziwo masa ruszyła! Dlatego spróbuj najpierw kupić jakieś białko, ewentualnie jakiegoś gainera i zobaczymy co to bedzie. A jak wtedy nie zobaczysz efektów (znowu masa stanie w miejscu) to weź sie za kretke + d-ryboze, efekt gwarantowany, a białko dostaraczaj z jedzeniem (tuńczyk w sosie [...]
[...] Wycisk zza karku - stoisz bardzo wąsko, pozycja wykroczno-zakroczna to pozycja stabilna, ale tylko jeśli wyjdziesz jedną nogą znacznie w przód, wtedy nawet czuć od razu tą stabilizację. Nie musisz zakładać tak dużo, że walczysz o życie, załóż ciut mniej, ale zrób ładnych 5 serii w 10 ruchach. Pilnuj oddechu, kiedy [...]
[...] Podciąganie - takim szybkim wybiciem w górę, wybijesz sobie kiedyś ząbki o futrynę. Spokojnie. Ponadto opuszczaj się do pełnego wyprostu ramion, tak by wypuścić barki - wtedy masz gwarancję pełnego rozciągnięcia m. najszerszego grzbietu. Wiosłowanie w pochyleniu tułowia - jak na 1 raz nie najgorzej, możesz się lekko bardziej pochylić oraz [...]
[...] mam 17lat nie znaczy ze nie dostalem od zycia po ****zie... Aha jak chcesz to wpadnij na trening bjj do Sala zapasnicza Gwardii Warszawa ul. RAcławicka 132 lub Nastula Judo Fitnness Club ul. Ogólna 9 i wtedy dopiero pogadamy.... I choćbym szedł ciemną doliną, zła się nie ulęknę, bo sam jestem największym s.u.k.i.n.s.y.n.e.m w tej dolinie!!!
wiesz co Adorator ja chyba sie wkurze i wkoncu swoje zdjatka zamieszcze (tylko jakis skanerek skoluje) i wtedy zobaczysz se tego "smiesznego" 17 latka... ktory pewnie powazniej wyglada niz ty pajacu !!! Wiesz co ziomek jakbym cie spotkal na live to bym miazge z ciebie zrobil najchetniej (bo nie wiem czy majac 17 lat to 39cm w bicu, 85kg [...]
Mawashi - przesiadka z celeronka na Pentko 4 - całkiem niezła progresja Ja - jako że aktywnym graczem już nie jestem - zbieram na lapka. Do tego routerek radiowy i hasta la vista biurko z monitorem - przestrzeń życiowa mi się powiększy Majkel - no cóż mogę tylko powiedzieć na podstawie własnego doświadczenia. Ja poszedłem do technikum żeby mieć [...]
[...] Las stawał sie w jego tle niewypowiedzianie milym widokiem. Stojac i patrzac na to wszystko poczulem radosc jaka we mnie wzbierala. Do tego czasu pamietam obraz jaki wtedy mi sie utrwalil. Mam nadzieje, ze nie raz bede mial okazje wrocic w to fascynujace miejsce. Moze komuś się przyda Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-11-17 20:12:57
@skl15, odpuść. Ja zrobiłem tak raz w życiu w dodatku na stosunkowo małym ciężarze(50kg podnosiłem, wtedy rekord miałem 110kg i masa własna około 80kg... miałem 17 lat) i przez tydzień leżałem płasko na desce. Jeżeli to będzie atak na rekord to rób z pasem. Po co ryzykować w taki sposób zdrowie?
No miedzy tymi wszystko co jest zdrowe. Zalezy tez od godzin, w ktorych masz te glowne posilki. Jesli sa to dlugie przerwy - 5 czy 6 godzinne to te rzeczy, ktore bys podjadal mozna uznac za osobne posilki. Czyli pelnowartosciowe posilki - ryz ( lub makaro, kasza etc. ) + kurak, ryz + tunczyk, jajka + chleb zytni. To powinienes jesc. Dobrze jakbys [...]
ponad 90 kg a gruby nie jestem nie wiem gdzie ta waga jest a ja jak zacznę juz pic to umiaru nie mam, konczę wtedy jak juz kieliszka uczymać nie mogę ale jak się napiję tak np 40 -50 % moich możliwości to i tak będzie widać ze cos piłem, a ta kolezanka to takiego zachowania nie lubi kurva to co mam się powiesić
[...] robic z obciazeniem ale zaczelismy przykladac sie do techniki robimy bardzo wolne zejscie trwajace z 1.5s minimalne zatrzymanie na dole i do gory z 0.5s na gorzej napiecie tricepsow z 1s wtedy cwiczenie trwa z 3s i uwierz czuc trica jest rozgrzany i piecze :) jezeli nie to dodaj jeszcze wiecej powtozren i ciezar az zacznie :] pozdrawiam ;)
[...] całej historii polskiego MMA – jest na ogół taki sam w każdej walce. Świetne umiejętności zapaśnicze Piotra powodują, że jego rywale prędzej czy później lądują na deskach, a wtedy do gry wchodzi kapitalna kontrola z góry Polaka a także, a może przede wszystkim, niszczycielskie, bite z budzącą grozę siłą i niebywałą precyzją GnP. W tym momencie [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
